立ち上がりや階段がつらい方必見！変形性膝関節症と運動療法・マッサージの役割

変形性膝関節症について

「立ち上がるときに膝が痛い…」
「階段の上り下りがつらい…」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
その原因のひとつが変形性膝関節症です。

変形性膝関節症とは？

膝の関節にある軟骨がすり減ることで、関節の動きがスムーズでなくなり、痛みや腫れを引き起こす病気です。
加齢・体重の増加・膝の使いすぎ・ケガなどが原因となることが多く、特に50代以降の女性に多く見られます。

主な症状

• 立ち上がりや歩き始めに膝が痛む
• 階段の昇り降りがつらい
• 膝の動きが悪くなり正座ができない
• 膝に腫れや熱感がある
• 症状が進むと歩行自体が困難になることも

初期は「動き始めの痛み」だけですが、進行すると安静時にも痛むようになります。

運動療法の役割

膝の周りの筋肉を鍛えることで関節を安定させ、痛みを和らげる効果があります。
代表的なのは太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える運動です。

例えば…

• 椅子に座って膝を伸ばす運動
• 仰向けで片足をまっすぐ持ち上げる運動
• 軽いスクワット（無理のない範囲で）

これらを少しずつ取り入れることで、膝への負担を軽減できます。

マッサージの役割

訪問マッサージでは、膝周りや太もも・ふくらはぎの筋肉を丁寧にほぐしていきます。
血流を促進することで炎症を和らげ、筋肉の緊張を減らし、膝関節が動かしやすくなります。

さらに、関節の柔軟性を高めるためにストレッチや他動運動を取り入れることもあります。
これにより「動き始めが楽になった」「階段の上り下りが以前よりスムーズになった」と喜ばれる方も多いです😊。

訪問マッサージでできること

• ご自宅で施術を受けられるので安心
• 医師の同意書があれば健康保険で利用可能
• 無理のない運動療法とマッサージを組み合わせられる
• 継続することで日常生活の動作が楽になる

📝 まとめ

変形性膝関節症は、放っておくと進行してしまい、歩行や日常生活に大きな影響を及ぼします。
ですが、運動療法とマッサージを組み合わせることで症状を和らげ、生活の質を改善することが可能です🌿。

「膝の痛みで生活に支障がある」「外出が大変で通院が難しい」
そんな方はぜひ一度、訪問マッサージをご相談ください💐。