腕のしびれ・肩の痛み…もしかして頚腕症候群かも？

頚腕症候群（けいわんしょうこうぐん）とは？

首から肩、腕にかけての痛みやしびれ、だるさを感じたことはありませんか？
そのような症状の背景にあるのが頚腕症候群（けいわんしょうこうぐん）です。

この症状は、首の筋肉や神経に負担がかかることで、
肩や腕に痛み・しびれ・重だるさなどが広がってしまう状態を指します。
デスクワークやスマートフォンの操作、長時間の前かがみ姿勢などが原因になることも多く、
最近では年齢を問わず増えているといわれています。

主な症状

頚腕症候群の症状は人によってさまざまですが、よく見られるものを紹介します。

• 首や肩が重く、こわばるような感覚がある
• 肩から腕にかけて痛みやしびれが広がる
• 手先が冷えたり、力が入りにくくなる
• 首を動かすと痛みが強くなる
• 肩こりが慢性的に続く

症状が続くと、洋服を着る・髪をとかす・荷物を持つなど
日常生活の動作にも支障が出てしまうことがあります。

原因について

原因はひとつではなく、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。

• 長時間同じ姿勢での作業（パソコン・スマホ・家事など）
• 姿勢の乱れ（猫背や前かがみ）
• ストレスや筋肉の緊張
• 頚椎（首の骨）や神経への圧迫
• 冷えによる血行不良

これらの要因によって筋肉がこわばり、神経や血管が圧迫されることで、
痛みやしびれなどの不快な症状が現れます。

訪問マッサージでできること

頚腕症候群の症状をやわらげるためには、
血流の改善と筋肉の緊張緩和がとても大切です。

訪問マッサージでは、首から肩・背中・腕にかけての筋肉をやさしくほぐし、
硬くなった部分を少しずつ緩めていきます。

また、血流を促進することで酸素や栄養がしっかり行き届き、
痛みやしびれの緩和、疲労の軽減にもつながります。

必要に応じて関節のストレッチや運動療法も取り入れ、
筋肉の柔軟性を保ちながら再発予防を目指します。

予防とセルフケア

症状を悪化させないためには、日常生活でのちょっとした意識も大切です。

• 長時間同じ姿勢を続けず、1時間に一度は肩を回す
• スマホを見るときは目線を少し上げる
• 入浴や蒸しタオルで首・肩を温める
• 寝るときは枕の高さを見直す

日常の習慣を少し変えるだけでも、症状の緩和につながります🌿。

🩵 まとめ

頚腕症候群は、首や肩、腕の疲れやこわばりから始まり、
放っておくと慢性的な痛みやしびれに進行してしまうこともあります。

無理をせず、体が出しているサインを見逃さないことが大切です。
「最近肩や腕が重いな…」と感じたら、早めにご相談ください😊。

訪問マッサージでは、ご自宅でリラックスしながら施術を受けられます。
お身体の状態に合わせたケアで、日常生活を快適に過ごせるようお手伝いします🌸。