手足の冷えやこわばりに注意！季節の変わり目の体調ケア

🍂 秋〜冬にかけての体調ケア🌿

朝晩がぐっと冷え込むようになってきましたね🍁
季節の変わり目は、気温差や寒さで体調を崩しやすい時期。
特に「手足の冷え」や「体のこわばり」を感じる方が増えてきます。

今回は、そんな秋〜冬にかけて気をつけたい
冷えと血流の関係についてお話したいと思います😊。

🩵 冷えは血流のサイン

冷えは、体の中で血液がうまく巡っていないサインです。
血液の流れが悪くなると、筋肉がこわばりやすくなったり、
痛みやしびれが出やすくなることもあります。

また、体が冷えると自然と肩をすくめたり、背中を丸めたりしてしまうため、
姿勢の悪化にもつながります。
これがさらに肩こりや腰痛を招いてしまう悪循環に💦

🌸 冷えを防ぐ3つのポイント

「なんとなく体が冷えるな…」と感じたときに、
簡単にできるセルフケアをご紹介します。

1. 首・手首・足首を温める
   体の「くび」がつく場所は太い血管が通る部分。
   スカーフ・レッグウォーマー・手袋などで冷えを防ぎましょう🧣
2. 軽いストレッチで血流アップ
   朝起きたときや寝る前に、肩や足首をゆっくり回すだけでもOK！
   筋肉を動かすことでポンプ作用が働き、血行がよくなります。
3. 温かい飲み物で内側からぽかぽかに
   白湯や生姜入りのお茶など、体を冷やさない飲み物を選びましょう☕
   冷たい飲み物はできるだけ控えるのがおすすめです。

👐 訪問マッサージでできる冷え対策

訪問マッサージでは、血行促進や筋肉の緊張緩和を目的とした施術を行います。
硬くなった筋肉をほぐし、滞った血流を促すことで、
手足の冷えやこわばりの改善につながります。

特に秋から冬にかけては、
「最近、体が動かしにくくなった」「朝起きると関節がこわばる」
そんなお声が増える季節。
ご自宅で無理なくケアを受けられる訪問マッサージは、この時期にもぴったりです🍀

🌿 まとめ

冷えは体の“サイン”のひとつ。
そのままにせず、早めにケアすることで不調を防ぐことができます。

今年の秋冬は、
外からも内からも「ぽかぽかケア」を意識して過ごしてみてくださいね🧡。

訪問マッサージでは、季節に合わせた体調ケアのご相談も承っています。
お気軽にお問い合わせください😊。