なんとなくの水分補給、見直してみませんか？？

💧 水分の摂り方で変わる健康🌿体の中から整える水の力

毎日何気なく飲んでいる「お水」。
でも、その“摂り方”ひとつで体の調子が大きく変わることをご存知ですか？

訪問マッサージを行っていると、
「水分はそんなに取らないんです」「トイレが近くなるから控えてます」
というお声をよく耳にします。

しかし、体の約60％は水分でできており、
血液やリンパの流れ、筋肉の動きなど、すべてに“水”が関係しています。

🩵 水分不足がもたらす影響

• 血流が滞り、肩こりやむくみを感じやすくなる
• 筋肉がこわばり、こむら返りが起きやすくなる
• 代謝が下がり、冷えを感じやすくなる
• 便秘・頭痛・倦怠感などの原因になることも

特に高齢の方は喉の渇きを感じにくくなるため、
気づかないうちに脱水気味になっていることがあります。

🌿 どのくらい飲むのが良い？

1日の目安は1.2〜1.5リットル程度。
一度にたくさんではなく、こまめに分けて摂ることがポイントです。

おすすめは「起床時」「食事中」「入浴前後」「就寝前」。
朝の一杯は体を目覚めさせ、夜の一杯は血流を整えます。

🍵 水分の種類にも注意！

カフェインの多いコーヒーや緑茶は利尿作用があるため、
水分補給には常温の水や麦茶がおすすめです。

冷たい飲み物は内臓を冷やして血流を悪くすることがあるので、
季節を問わず、できるだけ常温で飲むのが理想的です🌿。

👐 訪問マッサージとの関わり

血流やリンパの流れが滞ると、筋肉が硬くなりやすくなります。
マッサージで体の外側から流れを整え、
水分をしっかり摂ることで内側からもサポート。
この「外と内のダブルケア」が大切です。

実際に、水分を意識して摂るようになった方からは、
「足の冷えが楽になった」「むくみが減った」とのお声も多くいただいています。

📝 まとめ

水分補給は、体のめぐりを整える“基本のケア”。
こまめな水分補給と、マッサージによる血流改善で、
寒い季節も元気に過ごしましょう🌸。