心の疲れをやさしくほぐす！リフレッシュのすすめ

🌷 気持ちが沈みがちなときに🌿心と体をリフレッシュする方法

季節の変わり目や天気が不安定な日が続くと、
なんとなく気分が沈んだり、やる気が出ないことってありますよね。

特に秋から冬にかけては、日照時間が短くなり、
体だけでなく心にも少しずつ影響が出やすい時期です。

🧠 なぜ気持ちが沈むの？

心の不調には、いくつかの原因が関係しています。

• 日照時間の減少によるセロトニン（幸福ホルモン）の減少
• 寒暖差や気圧変化による自律神経の乱れ
• 冷えや血行不良による身体のだるさ
• ストレスや疲労の蓄積

これらが重なると、気持ちが落ち込みやすくなり、
「何もしたくない…」という状態になってしまうこともあります。

🌿 リフレッシュのためにできること

1. 深呼吸をしてみる

ゆっくり深く呼吸をすることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
3秒で吸って、6秒で吐くようなペースが理想的です。

2. 体を温める

温かい飲み物を飲んだり、お風呂でゆっくりするだけでもOK。
体が温まると、自然と心もほぐれていきます。

3. 好きな音楽や香りを楽しむ

音楽やアロマの香りには、リラックス効果があります。
お気に入りの曲を流しながら、少しぼーっと過ごす時間を作ってみましょう。

4. 誰かと話す・笑う

ちょっとした会話や笑顔は、心の疲れを軽くしてくれます。
施術中の会話の中でも、「話すだけでスッキリした」と言われることがあります😊。

👐 訪問マッサージができること

体のこわばりや疲れが取れると、自然と心も軽くなるものです。
マッサージには、血流を促すだけでなく、
リラックス作用や安眠効果もあります。

患者さまの中には、「施術の日が楽しみなんです」と言ってくださる方も多く、
心のケアの一環としても役立てていただいています🌸。

🩵 まとめ

気持ちが沈む日は、無理に元気を出そうとしなくても大丈夫。
少し体を温めて、深呼吸して、笑顔で過ごせる時間を作ってあげてください。

心と体はつながっています。
どちらもやさしくケアして、穏やかな毎日を過ごしましょう🌿。