体を内側から温める🌿冷え性改善のヒント

🧤 冷え性対策で冬を元気に過ごしましょう❄️

寒い季節になると「手足が冷えて眠れない」「体が温まらない」
そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。
それは冷え性が関係しているかもしれません。

🌡 冷え性とは？

冷え性は、血液の流れが悪くなることで体の末端まで温かい血液が届かず、
手足が冷たく感じる状態のことをいいます。

女性に多い印象がありますが、実は男性や高齢の方にも多く見られます。

🩵 主な原因

• 筋肉量の低下による血流不足
• 自律神経の乱れ
• 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ
• 過度なストレスや睡眠不足

🌿 対策とケア

1. 温かい飲み物を選ぶ

白湯やしょうが湯、ハーブティーなど、体を内側から温める飲み物を取り入れましょう。

2. 軽い運動で血流を促す

ウォーキングや足首回しなど、日常の中でできる簡単な動きを習慣に。

3. 入浴でリラックス

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が良くなり冷えが改善しやすくなります。

💆‍♀️ 訪問マッサージでのサポート

マッサージは、筋肉をほぐして血の巡りを整えるのにとても効果的です。
冷えにより固まった筋肉がゆるみ、体がポカポカ温まる感覚を実感できます。

🌸 まとめ

冷えをそのままにしておくと、肩こり・腰痛・不眠などの原因になることも。
日々のケアとマッサージで、あたたかく健やかな冬を過ごしましょう🌿。