首・肩が重い…そんなときのセルフケア＆マッサージの力

💆‍♀️ 肩こりの原因とケア方法🌿

「肩がガチガチ」「頭が重い」「首まで痛い」…
多くの方が抱える肩こり。
日常の姿勢やストレス、冷えなど、さまざまな要因が関係しています。

🩶 肩こりの主な原因

• 長時間の同じ姿勢（スマホ・パソコン・読書など）
• 眼精疲労やストレスによる筋緊張
• 冷えによる血流の悪化
• 加齢や運動不足による筋力低下

🌿 自分でできるケア

1. 深呼吸とストレッチ

肩をすくめてストンと落とすだけでも、肩周りの血流が良くなります。

2. 湯船でじんわり温める

シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かって筋肉をほぐしましょう。

3. 姿勢を意識する

背中を丸めず、軽く胸を開く姿勢を心がけることで、肩への負担を減らせます。

💆‍♂️ 訪問マッサージでのサポート

マッサージでは、凝り固まった筋肉を丁寧にほぐし、血流とリンパの流れを改善します。
「肩だけでなく全身が軽くなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。

🩵 まとめ

肩こりは放っておくと慢性化してしまうことも。
日常のケアとマッサージで、心も体も軽く保ちましょう🌸。