冬のお風呂タイム🛁転倒防止と血流アップのポイント

🛁 冬の入浴ケアで転倒防止＆血流改善

寒い季節は、入浴が一日の楽しみという方も多いですよね。
しかし、冬のお風呂には注意すべき点もあります。
特に脱衣所や浴室との温度差が大きいと、血圧の変化でヒートショックを起こす危険も。
安全で快適に入浴するための工夫を紹介します。

🌡 温度差に注意

浴室・脱衣所を事前に温め、急な温度変化を防ぎましょう。
お湯の温度は38〜40℃程度が目安。熱すぎるお湯は血圧を急上昇させることがあります。

🚿 転倒防止のために

• 滑り止めマットを敷く
• 手すりを活用する
• 立ち上がり時はゆっくりと動く
• 浴室の照明を明るくして視界を確保

💆‍♀️ 入浴の効果

温かいお湯に浸かることで、血流が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
体を温めてからマッサージを行うと、より高いリラックス効果が得られることも。

また、入浴後に軽くストレッチを行うことで、関節の動きもスムーズに。
入浴とマッサージを組み合わせることで、冷え・こわばり・疲労感を軽減できます。

🩵 まとめ

冬のお風呂は、血流改善とリラックスにとても効果的。
安全に入浴できるよう環境を整えて、あたたかい時間を楽しみましょう🌸。
訪問マッサージでも、入浴前後の体調ケアについてアドバイスを行っています。