急なぎっくり腰に注意！季節の変わり目の腰ケア

🦴 季節の変わり目に多いぎっくり腰の予防

「朝起き上がろうとしたら腰が…」「物を取ろうとした瞬間に激痛！」
そんなぎっくり腰は、実は季節の変わり目に多く発生します。
寒暖差によって筋肉がこわばり、血流が滞ることが原因のひとつです。

🌡 ぎっくり腰の主な原因

• 気温差による筋肉の緊張
• 長時間の座り姿勢や運動不足
• ストレスによる自律神経の乱れ
• 体幹（インナーマッスル）の衰え

🌿 予防のポイント

1️⃣ 朝起きてすぐの無理な動作は避ける
2️⃣ 軽いストレッチや体幹トレーニングで筋肉を柔らかく保つ
3️⃣ 腰やお腹を冷やさないよう衣服で調整する

💆‍♀️ 訪問マッサージの役割

マッサージは、筋肉の緊張を緩め、血行を促進することで腰への負担を減らします。
また、日常の動きのクセを一緒に確認し、再発を防ぐアドバイスも可能です。

🩵 まとめ

ぎっくり腰は突然起こりますが、日々のケアで防ぐことができます。
「腰を守る意識」を少し持つだけで、日常がぐっと楽になります🌸。