腰椎だけじゃない？ヘルニアの種類とご自宅でできるケア。

ヘルニアってなに？

「ヘルニア」という言葉、よく耳にしますよね。
実は「ヘルニア」とはラテン語で“飛び出す”という意味で、体の中の組織が本来あるべき場所から飛び出してしまう状態を指します⚠️。

いちばん有名なのは「腰椎椎間板ヘルニア」ですが、首（頸椎）や鼠径部（脱腸）など、いろいろな場所で起こることがあります。

主なヘルニアの種類

💪 腰椎椎間板ヘルニア（腰のヘルニア）

• 腰の骨と骨の間にある「椎間板」というクッションが飛び出し、神経を圧迫する状態です。
• 腰やお尻、脚にかけての痛み・しびれ・違和感などが特徴です。
• 重いものを持つ・長時間の同じ姿勢などが原因になることも⚠️。

🧠 頸椎椎間板ヘルニア（首のヘルニア）

• 首の骨（頸椎）の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫する状態です。
• 首や肩、腕の痛み・しびれ・だるさ、手の動かしにくさなどが特徴です。
• デスクワークやスマホの長時間使用で首に負担がかかることも💻📱。

👶 鼠径ヘルニア（脱腸）

• お腹の中の腸などが、足の付け根（鼠径部）から飛び出してしまう状態です。
• 小児から高齢者まで幅広く見られ、膨らみや違和感が特徴です。
• 多くは手術で治療します。

このように「ヘルニア」といっても、首・腰・鼠径部など、起こる場所や症状はさまざまです🌿。

症状の特徴

• 腰や首に起こるヘルニアでは、神経を圧迫することで痛みやしびれが出る
• 姿勢を変えると症状が悪化することもある
• 進行すると筋力低下や感覚異常が起こることがある

予防・改善のポイント

• 長時間同じ姿勢を避ける・正しい姿勢を心がける🌟
• 腰や首に負担をかけないようにする（重いものを持ち上げるときの工夫など）💪
• 適度な運動・ストレッチで筋肉を柔らかく保つ🤝
• 症状があるときは無理せず医師の診察を受ける👩‍⚕️

訪問マッサージでできること

「痛みで外出がつらい」「自宅でケアを受けたい」という方には訪問マッサージが役立ちます🌸。

• 筋肉のこわばりをやわらげ、血流を促進🌿
• 神経への圧迫による二次的な筋緊張を緩和💐
• 施術前後に簡単なストレッチや姿勢のアドバイスも可能です😊

医師の診断・治療と並行しながら、日常生活での動きやすさをサポートします。

📝 まとめ

「ヘルニア」という言葉は、首・腰・鼠径部などさまざまな場所で起こる「飛び出し」のことです。
特に腰や首のヘルニアでは、神経の圧迫によって痛みやしびれが出ることがあります⚠️。

訪問マッサージでは、筋肉のこわばり緩和・血流促進・姿勢アドバイスなどを通じて、症状の緩和や生活の質向上をお手伝いしています🌸。
「動くと痛い」「外出が大変」という方は、まずはお気軽にご相談ください📞。