腕が上がらない・肩が痛い…それは四十肩・五十肩かも？

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）について

「腕が上がらなくなった…」「服を着るときに肩が痛い…」
そんなお悩みはありませんか？
もしかすると、それは肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）かもしれません。

四十肩・五十肩は、肩の関節や周囲の筋肉・腱・靭帯などが炎症を起こし、
痛みや動きの制限が生じる病気です。
年齢を重ねると多くの方に見られ、40代〜60代の方に特に多く発症します。

主な症状

• 腕を上げると肩がズキッと痛む
• 背中や腰に手を回すと強い痛みが出る
• 夜寝るときに肩がうずいて眠れない
• 動かさないでいるとさらに固まって動かなくなる

初期は炎症による痛み（急性期）が強く、その後に動かしにくくなる時期（拘縮期）を経て、
少しずつ動かせるようになる回復期へと移っていきます。

原因とメカニズム

加齢や姿勢の乱れ、長時間のデスクワーク、運動不足などが原因で、
肩の関節周囲の血流が悪くなったり、筋肉や腱に小さな炎症が起きることで発症します。

痛みを恐れて動かさないままでいると、関節が固まって可動域がどんどん狭くなってしまうため、
早めのケアがとても大切です。

マッサージでのケア

訪問マッサージでは、炎症が落ち着いてきた段階で、
肩まわりや首・背中・腕の筋肉をほぐし、血流を改善させる施術を行います。

また、施術前に温熱療法（ホットパックなど）で温めることで筋肉がゆるみ、
動き出しが楽になる方も多くいらっしゃいます😊。

運動療法のポイント

マッサージとあわせて、痛みの少ない範囲で軽いストレッチや他動運動を取り入れます。
少しずつ肩を動かすことで、関節の可動域を保ち、日常動作の改善を目指します。

たとえば…

• 壁に指を沿わせてゆっくり腕を上げる運動
• タオルを背中で上下に動かすストレッチ
• 両肩をゆっくり前後に回す体操

無理をせず、毎日少しずつ続けることが大切です🌸。

訪問マッサージでできること

• ご自宅で肩のケアができるため、外出が難しい方にも安心
• 国家資格を持つ施術者による安全なマッサージ
• 炎症期には無理をせず、状態に合わせた施術を実施
• 健康保険の適用も可能（医師の同意書が必要です）

📝 まとめ

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）は、誰にでも起こりうる身近な疾患です。
早期に適切なケアを行うことで、痛みの軽減や回復を早めることができます。

「肩が痛くて家事がつらい」「動かすのが怖い」「夜痛くて眠れない」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください💐。