ご家族と一緒に考えたい💭寝たきり予防のポイント

🚶‍♀️ 寝たきり予防にできること🌿

加齢や病気、けがなどがきっかけで、
体を動かす機会が減ってしまうと「寝たきり」状態になりやすくなります。
しかし、日常生活の中に少しずつ“体を動かす時間”を取り入れることで、
そのリスクを大きく減らすことができます。

🧠 寝たきりを防ぐためのポイント

• 座る・立つ・歩くといった基本動作を毎日意識する
• 転倒予防のために筋力とバランスを鍛える
• 食事と水分をしっかり摂って栄養を保つ
• 人との交流を大切にして心の元気も保つ

💪 ご自宅でできる簡単運動

椅子に座ったままの足上げ運動や、かかと・つま先の上げ下げなども立派な筋トレです。
無理せず少しずつ続けることで、筋肉と関節の動きを維持できます。

💆‍♀️ 訪問マッサージでのサポート

マッサージによって血流を促し、こわばった筋肉をゆるめることで、
関節が動かしやすくなり、体を動かす意欲にもつながります。
「動ける」「できる」という実感が、自信と笑顔を取り戻す第一歩です。

さらに、リハビリ要素を取り入れた他動運動を行うことで、
筋肉や関節の拘縮（こうしゅく）を防ぎ、生活動作の維持にもつながります。

🩵 まとめ

寝たきりを防ぐためには、毎日の“小さな動き”がとても大切です。
訪問マッサージは、その動きを支える心強い味方。
「ずっと自分の足で立ちたい」「家で過ごしたい」——そんな想いを応援しています🌸。