立ち上がるとピリッ！坐骨神経痛の原因とケア

⚡ お尻から足がしびれる…それは“坐骨神経痛”かもしれません

「立ち上がるとお尻がズキッと痛む」「足のしびれが続いて歩くのがつらい」――
そんな症状でお悩みの方は、もしかすると坐骨神経痛かもしれません。
坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びている太い神経が
圧迫されたり刺激を受けたりすることで起こる神経痛の総称です。

🧠 坐骨神経痛の原因とは？

代表的な原因は腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの脊椎疾患です。
加齢や姿勢の悪さ、筋肉のこわばりによって神経の通り道が狭くなり、
お尻から足にかけてピリピリとした痛みやしびれを感じるようになります。

また、長時間のデスクワークや運動不足も坐骨神経痛を悪化させる要因です。
特に最近は“スマホ姿勢”や“前かがみでの作業”が増え、若い世代にも症状が見られるようになっています。

💬 よくある症状

• お尻の奥に鈍痛やピリピリした痛みがある
• 長時間立つ・歩くと足が重く感じる
• 座っていると痛みが強くなる
• 足に冷感や脱力感を感じる

症状が進行すると歩行が困難になることもあるため、
早めの対処がとても大切です。

💆‍♂️ 訪問マッサージでのアプローチ

坐骨神経はお尻の深い位置にある梨状筋という筋肉のすぐ下を通っています。
この筋肉が硬くなると神経を圧迫し、痛みやしびれが強く出ることがあります。

訪問マッサージでは、梨状筋や腰周囲・太ももなどを中心に、
やさしく筋肉をほぐして神経の通りを整えます。
さらに温熱療法を組み合わせることで血流を改善し、
冷えによる痛みや筋緊張の軽減をサポートします。

🏡 ご自宅でできる工夫

・長時間同じ姿勢を避ける
・お風呂で体を温めてから軽いストレッチをする
・無理のない範囲で股関節や腰をゆっくり動かす

特に朝起きる前や夜寝る前に軽く体を動かすと、筋肉のこわばりがやわらぎます。

🌿 まとめ

坐骨神経痛は、痛みの出る場所が広く、日常生活に支障をきたしやすい症状です。
「歩くのがつらい」「座っていられない」と感じたら、我慢せずに専門家へ相談を。
訪問マッサージでは、お身体の状態に合わせたケアで
“痛みのない生活”を取り戻すお手伝いをしています。